Джампинг - кардио тренировка высокой интенсивности, на мини-батутах.
Детская забава стала фитнесом:
как джампинг помогает привести себя в форму
Детская забава стала фитнесом:
как джампинг помогает привести себя в форму
Джампинг
Джампинг (от англ. jumping) является относительно новым видом фитнеса.
Система тренировок на батутах была разработана фитнес-тренерами из Чехии Томасом Барьянеком и Яной Свободовой, которые решили помочь своей подруге похудеть и побороть депрессию. Найдя у нее дома небольшой батут, тренеры разработали план тренировок, включающий в себя упражнения из аэробики и активные прыжки, которые нужно выполнять под веселую, ритмичную музыку. Такой подход, по мнению тренеров, должен повышать настроение и избавить от лишних объемов, что и было доказано — подруга, регулярно занимающаяся джампингом, похудела и улучшила свое психоэмоциональное состояние.
Положительный опыт подтолкнул чешских фитнес-инструкторов в 2001 году разработать полноценную программу тренировок. В этом же году была открыта первая студия джампинг-фитнеса в чешском городе Табор. Спустя время, направление появилось в российских фитнес-клубах и до сих пор пользуется популярностью у людей всех возрастов и уровней физической подготовки.
Система тренировок на батутах была разработана фитнес-тренерами из Чехии Томасом Барьянеком и Яной Свободовой, которые решили помочь своей подруге похудеть и побороть депрессию. Найдя у нее дома небольшой батут, тренеры разработали план тренировок, включающий в себя упражнения из аэробики и активные прыжки, которые нужно выполнять под веселую, ритмичную музыку. Такой подход, по мнению тренеров, должен повышать настроение и избавить от лишних объемов, что и было доказано — подруга, регулярно занимающаяся джампингом, похудела и улучшила свое психоэмоциональное состояние.
Положительный опыт подтолкнул чешских фитнес-инструкторов в 2001 году разработать полноценную программу тренировок. В этом же году была открыта первая студия джампинг-фитнеса в чешском городе Табор. Спустя время, направление появилось в российских фитнес-клубах и до сих пор пользуется популярностью у людей всех возрастов и уровней физической подготовки.
Польза тренировки на батутах
Джампинг привлекателен благодаря своей простоте, развлекательности и эффективности. Регулярные занятия помогают укрепить как физическое, так и психическое здоровье. Как утверждает Кристи Лессинг, тренировки на батутах:
- Сжигают калории и помогают похудеть. Джампинг является отличным решением для тех, кто хочет сжечь жир и похудеть. Исследования показывают, что тренировка на батуте может сжигать калории быстрее, чем многие другие виды физической активности, такие как бег или езда на велосипеде. Плюс прыжковые тренировки увеличивают скорость метаболизма, что способствует жиросжиганию.
- Улучшают состояние сердечно-сосудистой системы. Тренировка на батуте увеличивает сердечный ритм и силу сердечных сокращений, что помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Снижают уровень стресса. Активные прыжки под энергичное музыкальное сопровождение способствуют выделению эндорфинов, гормонов счастья, которые улучшают настроение и помогают справиться со стрессом.
- Улучшают координацию и баланс. Джампинг требует хорошей координации движений и управления телом. Поэтому каждая новая тренировка с освоением упражнений новой сложности улучшает равновесие и координацию в повседневной жизни.
- Не оказывают сильного влияния на суставы. Тренировка на батуте оказывает меньшее воздействие на суставы, чем многие другие виды физической активности. Батуты помогают снизить ударные нагрузки на колени и лодыжки, что делает джампинг более безопасным для суставов.
- Улучшают качество сна. Исследования показывают, что регулярная физическая активность снижает уровень стресса и улучшает качество сна. Кроме того, тренировка на батуте может быть очень веселой и занимательной, что может помочь мотивировать вас на регулярные занятия этим видом активности.
Какие мышцы работают
Основную нагрузку при тренировках на батуте получают мышцы ног, ягодиц, кора и спины. Разнообразие предлагаемых упражнений также позволяет прорабатывать мышцы рук (например, во время выполнения "Джампинг Джек") и груди (высокие прыжки).
Эффективность для похудения
Джампинг является одним из самых эффективных видов физической активности для похудения, благодаря следующим факторам:
Как отмечает Кристи Лессинг, для эффективного избавления от лишнего веса в программу тренировок также следует включить разнообразные виды физической активности: кардиотренировки, силовые тренировки и растяжки. Заниматься джампингом только с целью похудения — не самый правильный подход. Лучше всего подходить к этому виду спорта как к забавному и эффективному способу поддержания своей формы и укрепления здоровья.
«
"Несмотря на то, что джампинг является эффективным способом похудения, важно помнить, что результаты у каждого человека могут отличаться. Кроме того, эффективность джампинга зависит от ряда факторов: возраст, пол, уровень физической подготовленности, наличие заболеваний", — дополняет фитнес-тренер.
- Ускорение метаболизма. Тренировка на батуте — высокоинтенсивное интервальное кардио, которое увеличивает скорость метаболизма. Следовательно тело будет сжигать больше калорий в течение дня, даже во время отдыха.
- Работа всех мышц тела. Джампинг-фитнес помогает работать со всем телом, подключая в работу сразу несколько групп мышц. Это также может помочь ускорить процесс похудения.
Как отмечает Кристи Лессинг, для эффективного избавления от лишнего веса в программу тренировок также следует включить разнообразные виды физической активности: кардиотренировки, силовые тренировки и растяжки. Заниматься джампингом только с целью похудения — не самый правильный подход. Лучше всего подходить к этому виду спорта как к забавному и эффективному способу поддержания своей формы и укрепления здоровья.
«
"Несмотря на то, что джампинг является эффективным способом похудения, важно помнить, что результаты у каждого человека могут отличаться. Кроме того, эффективность джампинга зависит от ряда факторов: возраст, пол, уровень физической подготовленности, наличие заболеваний", — дополняет фитнес-тренер.
По всем вопросам свяжитесь с нами любым удобным способом:
E-mail: hello@company.com
Телефон: +123 466 567 78
Соцсети: Facebook | Instagram | Youtube
E-mail: hello@company.com
Телефон: +123 466 567 78
Соцсети: Facebook | Instagram | Youtube
© All Right Reserved. My company Inc.
e-mail us: hello@company.cc