Здоровая спина + растяжка
Групповая тренировка
Тренировка включает упражнения на растяжку, укрепление мышц спины и коррекцию осанки. Уровень подготовки может быть разным, важно начинать с минимальной нагрузки и постепенно её увеличивать. Длительность тренировки составляет 55 минут, включая разминку, основную часть работы над осанкой и растяжкой на различные группы мышц и обязательную заминку в конце.
Тренировку мы обязательно начинаем с разминки, которая помогает подготовить тело к дальнейшей работе. Ты будешь выполнять различные упражнения, направленные на разогрев мышц, чтобы избежать возможных травм.
После разминки мы приступаем к основной части тренировки. Мы выполняем различные упражнения, которые постепенно укрепляют мышцы нашей спины. Также на занятии мы работаем с подвижностью плечевых и тазобедренных суставов. Кроме этого мы прорабатываем гибкость мышц, работаем над укреплением всего тела: ног, спины, рук, пресса. Занятие проходит в размеренном темпе. Во время тренировки мы используем как собственный вес тела, так и дополнительное оборудование для повышения сложности.
В конце тренировки обязательно проводится заминка. Это незаменимый этап тренировки, который помогает расслабить мышцы после физической нагрузки, предотвращая мышечную боль, повышая гибкость и возвращая баланс в наше тело. Ты будешь выполнять различные упражнения, которые направлены на расслабление и восстановление разных групп мышц.
Групповая тренировка "Здоровая спина + растяжка" поможет вам проработать негативные последствия от сидячей работы, малоподвижного образа жизни и мягко позаботиться о своем здоровье. При регулярных тренировках ваше тело обязательно станет более гибким и сильным. Кроме того при работе над осанкой также улучшается общее физическое состояние, подтягивается фигура и вы получаете заряд хорошего настроения. Присоединяйтесь к нам и почувствуйте, как ваше тело меняется в лучшую сторону!